Inilah Gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Payudara

Gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Payudara – Yoga, selain bagus untuk kesehatan tubuh dan jiwa anda ternyata cukup berkhasiat bagi anda yang ingin mengecilkan payudara. Sebagai seorang pemula, anda bisa memulainya dengan yoga Bikaram ataupun yoga Asthanga. Kedua jenis yoga ini mampu membayar cukup banyak lemak di tubuh andansehingga akan mengurangi lemak atau ukuran payudara anda secara signifikan. Kedua jenis yga itu seyogyanya di bawah perhatian seorang instruktur.  Namun jika anda tidak punya waktu guna mengunjungi sebuah studio yoga. Anda bisa melakukan jenis gerakan yoga berikut.

Inilah Gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Payudara
Bagaimanakah gerakan senam tersebut? Diambil dari majalah Health Tahiland, Ayuk segera saja anda praktikkan:

  • Berbaring di lantai dengan alas, pastikan posisi kaki lurus dan saling berdekatan.
  • Masukkan tangan di bawah pinggang. Pastikan tubuh anda tetap menyentuh lantai atau alas.
  • Tarik nafas panjang lewat hidung semampu anda. Rapatkan kedua tumit, tekuk siku kemudian angkat kepala dan bahu. Saat kepala terangkat usahakan untuk dapat melihat ujung jari kaki. Berat badan tertumpu pada kedua siku. Tahan nafas hingga 15 hitungan.
  • Buang nafas panjang lewat mulut semampu anda. Posisi rileks seperti posisi ke-1.
  • Tarik nafas panjang lewat hidung semampu anda sampai dada anda membesar. Tahan 5-10 hitungan, buang nafas panjang lewat mulut. Lakukan gerakan ini 4 kali.
  • Tarik nafas panjang kembali, angkat kepala dan bahu. Perlahan turunkan kepala. Tahan nafas 5-10 hitungan. Kemudian buang nafas panjang sambil turunkan bahu dan kembali ke posisi rileks.
  • Lakukan kembali gerakan ke-5.
    Cukup mudah bukan? Gerakan yoga ini mungkin bukan cara yang cepat dalam mendapatkan hasilnya, dibutuhkan waktu cukup lama hingga beberapa bulan. Namun coba lihat sisi baiknya. Dengan latihan yoga yang intens, anda bisa mendapatkan beragam manfaat kesehatan lainnya. Jiwa anda akan lebih tenang dan konsentrasi meningkat. Kehidupan spiritual anda akan lebih baik. Dan kesesehatan? Tentu saja meningkat. Vitalitas dan kebugaran anda akan membaik seiring waktu. Jangan pernah berhenti berlatih ya ladies…

Nah begitulah tips untuk mengecilkan payudara, semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

Penelusuran terbaru : olahraga mengecilkan payudara, latihan kardio untuk mengecilkan payudara, gerakan yoga mengecilkan payudara, gerakan yoga untuk mengecilkan payudara, https://www juruslangsing com/inilah-gerakan-yoga-untuk-mengecilkan-payudara/, olahraga untuk mengecilkan payudara, senam mengecilkan payudara

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *