Beginilah Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Beginilah Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit. Memiliki perut buncit merupakan salah satu hal yang di takuti bagi para pria dan wanita. Dahulu memiliki perut buncit bisa di katakan sebagai simbol kemakmuran dari sesesorang, tetapi untuk sekarang itu tidak berlaku, karena bila perut anda buncit itu tandanya anda tidak menghargai diri anda sendiri dan membiarkan bagian tubuhnya berubah bentuk dengan tidak semestinya. Selain itu memiliki perut buncit menjadikan orang tersebut jadi minder atau kurang percaya diri dan ini juga akan merugikan pada umunya, seperti akan sangat kesusahan di dalam memilih pakaian dan celana, anda akan susah untuk jongkok dan bagi pria akan kesusakan memegang mencari alat vitalnya. Jadi tidak enakkan memiliki perut yang buncit.

Penyebab Perut Menjadi Buncit

Ada beberapa hal yang menjadikan perut bisa buncit padahal hal itu tidak kita inginkan. Sadar tidak sadar penyebab sampai perut buncit bisa terjadi ya karena perlakuan anda sendiri, salah satunya adalah pola hidup yang anda jalankan buruk. Tidak hanya itu masih ada 3 penyebab perut buncit bisa terjadi, apa saja itu?? Simak yah.

  1. Kebiasaaan suka ngemil atau makan di malam hari
    Enak yah ngemil di malam hari apalagi saat sedang menontpn televisi, tanpa terasa kita sudah menghabiskan banyak cemilannya seperti keripik. Kalori yang ada pada keripik ini saat malam hari sedikit sekali dibakarnya, karena pada malam hari tidak melakukan aktifitas yang banyak sehingga banyak kalori yang menumpuk, ini menjadi penyebab terjadinya perut buncit dan timbunan lemak di beberapa bagian tubuh. Maka dari itu supaya perut tidak membesar segera hentikan kebiasaan ini. Kalaupun sangat terpaksa ngemil atau makanlah makanan yang sehat seperti buah apel, pir dll.
  2. Konsumsi Minuman Alkohol
    Minuman mengandung alkohol kita sudha tahu sekali ini sangat berbahaya bagi tubuh, bila dikonsumsi terus menerus bisa merusakan organ tubuh kita. Kandungan kalori dan gula yang ada ini sangat banyak dan tidak baik untuk tubuh. Biasanya bisa orang setelah minum alkohol akan mabuk dan saat mabuk bisa di pastikan tidak banyak melakukan aktivitas atau gerak. Dengan kandungan kalori yang banyak dan di dukung kurang gerak maka yang terjadi adalah penimbunan lemak dimana mana plus perut pun akan jadi buncit.
  3. Habis makan tidur
    Wah enak sekali yah setelah makan lalu tidur. Tetapi bila ini di lakukan makan akan berdampak buruk bagi perut anda. Mengapa bisa terjadi? Karena saat tidur tubuh tidak melakukan aktifitas sehingga kerja tubuh tidak optimal dankalori yang di bakar pun hanya sedikit tidak sebanding dengan yang di masukkan.
  4. Konsumsi makanan yang berlemak secara berlebihan
    Makanan yang mengandung lemak ini susah sekali untuk di cerna tubuh sehingga yang terjadi adalah akan menjadi timbunan lemak di mana – mana juga di perut. Terlebih lemak itu tidak bisa di keluarkan tubuh dengan sempurna.

Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Olahraga Yang Menyenangkan

Olahraga merupakan salah satu cara untuk membakar kalori yang ada di dalam tubuh. Saat berolahraga kita akan mengeluarkan keringat dan ini salah satu bukti kalori keluar dari dalam tubuh. Untuk langkah mengecilkan perut yang buncit ini ada banyak pilihan jenis olahraga, apa saja itu??

  1. Jogging
    Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit
    Jogging adalah olahraga yang sangat murah sekali, bisa di lakukan dalam berbagai suasana seperti saat. Pengertian jogging sendiri adalah melakukan jalan kaki dengan langkah yang cepat. Dengan ini maka badan akan terpecu untuk membakar lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh. Bila kalori terbakar menjadikan lemak yang ada akan di rubah menjadi energi sehingga saar lari tetap memilik tenaga. Pastinya dengan jogging akan membakar seluruh lemak yang ada di tubuh tidak hanya di perut saja. Lakukan ini secara rutin setiap harinya selama 30 menit saja dan anda akan menemukan hasil yang bagus.
  2. Sit Up
    Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan sit upMengecilkan perut buncit dengan memilih gerakan sit up bisa jadi pilihan,karena jenis gerakan ini sudah sangat terkenal, pasti saat anda perutnya gendut banyak teman yang menyarankan sit up dong biat langsing perutnya. Bila di lakukan dengan benar sit up pun memberikan dampak yang bagus supaya perut jadi rata kembali. Gerakan yang benar – benar terpusat di perut sehingga fokus membakar timbunan lemak yang ada di perutnya. Bagaimana cara melakukan sit up yang benar? Bila di lakukan dilantai ambil matras terlebih dahulu supaya punggung tidak sakit, lalu tekuk kaki untuk tangan berada di samping degan memegang tengkuk kita. Tarik napas saat badan turun lalu buang nafas saat badan ke atas. Saat badan turun, lakukan secara perlahan dan kencang perut dengan maksimal. Lakukan sit up secara rutin selama 15 menit setiap harinya.
  3. Plank
    Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan plankPlank merupakan gerakan yang bagus untuk mengecilkan perut buncit. Fokus memang di bagian tengah tubuh tetapi otot lengan, punggung, bahu, bokong, dan paha akan berinteraksi. Cara melakukan gerakan plank ini sangat mudah sekali, yakni : Posisikan tubuh seperti mau push up dengan siku di tekuk dan posisinya sejajar dengan bahu kita. Kaki harus sejajar dengan pingguk dan siku pun sejajar dengan bahu. Kontraksikan otot – otot yang ada di perut. Bentuk tubuh harus sejajar deri atas sampai bawah. Lakukan selama 1 menit atau sekuat anda lakukan. Selain itu plank juga bagus untuk memperbaiki postur tubuh kita.
  4. Bersepeda
    Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan bersepedaBersepeda bisa di katakan olahraga yang ringan yang tidak memerlukan tenaga yang ekstra dan bisa di lakukan dimana saja oleh siapa saja. Olahraga ini melibatkan otot kaki, perut dan juga tangan sehingga bisa membantu mengecilkan perut, tangan dan paha yang besar. Lakukan selama 30 menit saja makan tubuh akan membakar kalori kurang lebih 300 kal.
  5. Hula hoop
    Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan hula hoopHula hoop adalah sebuah gerakan dengan menggoyangkan bagian pinggul supaya hula hoop tersebut terus berputar tidak turun ke bawah. gerakan ini sangat bagus untuk mengecilkan perut dengan harga yang murah dan cepat. Lakukan selama 10 menit saja kalori yang akan terbakar sekitar 100 kal. Untuk lebih menyenangkan bisa diiringi musik yang sesuai dengan keinginan anda.
  6. Squat
    Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan squatGerakan squat ini bisa di lakukan oleh siapa saja, Latihan yang bisa untuk melatih otot paha, bokong dan juga perut. Melakukan squat ini bisa dilakukan dengan beban atau tanpa bebas. Cara melakukan squat tanpa beban atau menggunakan beban berat tubuh sendiri adalah : Buat sikap berdiri lalu turunkan badan sampai lutut rata, lalu angkat ke atas kembali. Posisi punggung sejajar sehingga tidak condong ke cepan atau ke belakang. Saat turun makan kencangkan otot perut dan paha sehingga akan bekerja dengan maksimal.
  7. Ball Crunch
    Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan ball crunchPernah mendatangi pusat kebugaran dan di sana melihat sebuah bola besar? Nah bola ini bisa mambantu anda untuk memilikiperut yang rata dan menghilangkan perut buncit anda. Langkahnya sama dengan melakukan sit up hanya dilakukan di atas bola. Pastikan keseimbangan anda terjaga dengan baik karena bisa tidak bisa jatuh ke kiri atau kenanan.
  8. Sikap lilin
    Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan sikap lilin
    Gerakan ini sudah banyak di ketahui orang untuk mengecilkan perut yang buncit bila di lakukan dengan rutin dan teratur. Cara melakukannya pun sangatlah mudah sekali. Ambil matras atau karpet yang empuk supaya punggung tidak merasa sakit. Langkah sikap lilin untuk mengecilkan perut seperti : baringkan tubuh di lantai yang beralaskan matras, lalu angkat ke dua kai ke atas sampai bagian perut terasa terangkat. Tahan dengan kedua tangan beberapa saat, lalu turunkan dengan perlahan lakukan beberapa kali dalam setiap waktu laitihan.

Bagaimana mudah bukan gerakan olahraga untuk mengecilkan perut buncit? Contoh latihan di atas tidak harus anda lakukan semuanya, pilihlah mana yang menurut anda bisa di kerjakan dan pastinya harus enjoy karena ini kunci utama juga. Selamat mencoba dan berlatih.

Penelusuran terbaru : cara mengecilkan dada, jurus mengecilkan perut

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *